OK, como faço para colocar isso?

Como usar coletor menstrual pela primeira vez
O copo foi projetado para abrir dentro da vagina e (sem dor) sucção
nas paredes vaginais, o que o mantém no lugar. Deve ficar abaixo
do colo do útero , a estreita passagem em forma de pescoço abaixo
do útero pela qual o sangue flui para chegar à sua vagina.
Isso pode parecer muito desconfortável, mas não deveria
ser. Enquanto sua xícara menstrual estiver correta, deve ser bem
confortável, diz o Dr. Minkin. Mas se você quiser ser realmente certeza
de que ele está lá corretamente, você pode ir explorar. "O copo deve
cobrir o colo do útero, que se parece com a ponta do nariz", diz o Dr.
Minkin. "Se você sente algo assim em qualquer lugar fora da xícara,
provavelmente está errado."
Seu copo deve vir com seu próprio conjunto de instruções. Leia isso,
mas aqui está a essência da inserção, de acordo com o Dr. Ross:
Depois de lavar as mãos, você pode inserir um copo menstrual
enquanto está sentado, em pé ou agachado. Para fazer isso, você
dobra o copo ao meio e, com as pernas abertas, guia-o até a borda da
vagina. Quando o caule estiver a cerca de meia polegada da abertura
da vagina, gire o copo para que ele possa abrir totalmente e travar no
lugar. Não deixe de fazer suas atividades só por estar naqueles dias,
com coletor menstrual você tem a liberdade que procura.